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日常食物有哪些营养素（第1页）

日常食物有哪些营养素任何种食物，不管营养价值有多高，都不可能包古人体必需的所有营养素。Www.Pinwenba.Com 吧所以，女性朋友要想丰胸和保持身体健康，必须做到饮食丰富多样，切忌单化。否则，会造成营养不良，影响到身体健康，同时制约女性丰胸健美。

下面4张表列出了我们常用食物主要的营养成分，供参考和选用（见表2-2至表2-5）。

表2-2各种粮食的营养素含量（每100克的含量）

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表2-3鱼、肉、蛋、奶的营养素含量（每100克的含量）

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表2-4常用蔬菜营养素含量（每100克的含量）

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表2-5常用水果和坚果营养素含量（每100克的含量）

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